Berikut adalah 7 tips untuk menguruskan badan yang saya ambil daripada web indon http://www.kesehatan123.com serta komen dan refeksi diri saya selama 50 hari ni….Jangan ejek saya ye!
1. Kekuatan Air. Kekuatan Air. Kita semua telah mendengar bahwa kita harus minum delapan sampai sepuluh gelas air sehari. Tapi apakah Anda menyadari bahwa dengan minum segelas air sebelum Anda menyantap makanan dapat mengurangi nafsu makan Anda? Anda akan memiliki waktu yang sulit makan terlalu banyak karena perut Anda sudah penuh air. cara melangsingkan tubuh ini mudah bukan? hanya dengan minum air terlebih dahulu sebelum makan.
My komen: Minum banyak air mmg penting, tapi x boleh minum terlebih dahulu sebelum makan kerana nanti air akan mencairkan enzim, lalu menyebabkan digestion makanan lebih susah dan lama. Minum air 1 jam sebelum makan.
2. Jika anda biasa makan pada malam hari, di situlah masalahnya karena hampir dijamin bahwa apapun yang Anda makan di malam hari akan ditambahkan pada sebagai tambahan berat badan karena Anda tidak akan punya waktu untuk bekerja di luar kalori yang dikonsumsi. Jadi solusi untuk menangkal kelaparan di malam hari adalah minum secangkir teh favorit Anda di sore hari untuk mempertahankan perasaan penuh.
My komen:Yupp jangan makan selepas jam 7 malam. Tapi saya selalu makan malam jam 9 malam, coz saya rasa laparrrr…sbb tu la lambat kurus.
3. Menahan diri pada kebiasaan yang buruk. Ini membuktikan bahwa jika Anda mendapatkan keinginan besar untuk mengatakan pizza atau es krim atau apa pun yang membuat kalori makan Anda bertambah. Salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberikan diri Anda 15 menit untuk menyangkal sinyal lapar.
My komen: Kita patut control otak dan nafsu makan kita. Cuba pujuk diri untuk tidak makan makanan segera ataupun makan yang manis. Dalam 50 hari ni, saya makan KFC, McD, Pizza Hut, aiskrim, macam2 kek…dan macam2 lagi la. Azam saya x kuat.
4. Makan lebih sering. Dengan makan 5-6 kecil menengah makanan per hari, metabolisme Anda untuk membakar kalori lebih cepat dari yang Anda lakukan dibandingkan makan tiga kali sehari. konsep membakar kalori lebih cepat ini penting untuk melangsingkan tubuh dengan cepat.
My komen: Saya x pasti kerap makan bagus atau tidak. Sebab kalau makan selalu, maksudnya banyak insulin akan dihasilkan. Insulin adalah hormon yang menyebabkan badan jadi gemuk dan mengelakkan hormon pertumbuhan dirembeskan. Hormon pertumbuhan cuma dirembeskan semasa perut kosong, dan horman ini ade banyak manfaat. Sebab tu Islam menggalakkan penganutnya berpuasa pada Isnin dan Khamis.
5. Makan Banyak di Pagi Hari. Dengan demikian, tubuh memiliki keterbatasan waktu untuk memanfaatkan kalori pada pagi hari, karena serapan nutrisi yang dimasukkan lebih banyak di malam hari.
My komen: Saya setuju. Kita makan untuk dapatkan tenaga. Makanan diproses selama 8 jam Jadi kena la makan pada awal pagi. Baru la dapat tenaga untuk sepanjang hari. Saya selalu makan nasi seawal jam 9.00 pagi semasa hari kerja.
6. Berolahraga di Pagi Hari. Dengan berolahraga pagi, sebaiknya sebelum sarapan, Anda dapat mempercepat metabolisme.
My Komen: Yes…tapi x sempat la nak excercise pagi2. kul 7 dah kena pergi keje. Kalau saya sempat skipping 200x pun dah kira bagus.
7. Selalu berolahraga. Sangat penting untuk terlibat dalam beberapa bentuk latihan kekuatan dan latihan gerak tubuh.Hal ini membantu anda yang membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat. Yang harus menjadi catatan adalah jangan berolahraga berlebihan. Olahraga bagus sekali sebagai cara melangsingkan tubuh dengan cepat
My Komen: Saya nak sesangat pergi gym or aerobik. Tapi asal sampai rumah je, dah malas nak keluar balik. Tahun ni, saya x pernah lagi gi gym n aerobik…
No comments:
Post a Comment